Aaaaand we are back in business.
First training well-done. Both basic techniques and sparring. Nice to see so many ready to kick it 💪
#cctkd #taekwondo #Copenhagen
First training well-done. Both basic techniques and sparring. Nice to see so many ready to kick it 💪
#cctkd #taekwondo #Copenhagen
Kære alle
Først og fremmest ønskes alle et godt nytår. Dernæst vil vi gerne bede jer om at dele et særligt tilbud:
Hvis man får en ven eller et familiemedlem til at indmelde sig i klubben, så får både det gamle medlem og det nye 1 måneds gratis træning. Det gælder både børneholdet, men også på voksen holdet.
Børn (5-11 år) træner mandag og fredage kl 17-1745 og voksne træner mandage 18-1930.
Vi ses i Copenhagen City taekwondo klub.
Copenhagen City Taekwondo Klub
Vi er snart nået til slutningen af et år. En tid på året, hvor selvrefleksion og målsætning for det kommende år sættes. Jeg giver jer mine råd ud fra et coach perspektiv :)
Uanset om du knokler for at nå fitnessmål, personlige ambitioner eller karrieremæssige højder, så kommer succes ikke fra den ene dag til den anden. Det handler om at skabe en balance i hverdagen, der understøtter din udvikling.
Nedenfor er et overblik over de vigtigste ting, du bør fokusere på for at nå dine mål:
Styrke og Kondition
Mål: At bygge et solidt fysisk fundament.
Regelmæssig styrketræning og konditionstræning forbedrer din udholdenhed, muskelstyrke og generelle form. Når du styrker din krop, sikrer du dig, at du har energien og robustheden til at overkomme udfordringer og holde fast i dine gode vaner. Det handler om at bygge sig selv op indefra og ud.
Kost
Mål: At give din krop den rette brændstof.
Det, du spiser, har direkte indflydelse på din præstation og restitution. En velafbalanceret kost fyldt med magre proteiner, sunde fedtstoffer og fuldkorn giver dig den energi, du har brug for til at klare dagen og restituere ordentligt efter træning eller stress. Jeg tænker på det som at give min krop den bedst mulige form for energi.
Væske
Mål: At opretholde topform – både fysisk og mentalt.
At drikke nok vand er afgørende for at bevare fokus, undgå træthed og støtte din krop under fysisk aktivitet. At drikke rigeligt med vand i løbet af dagen hjælper din krop med at fungere optimalt, holder dig energisk og hjælper med restitutionen efter anstrengelse. Det er simpelt, men så vigtigt!
Søvn
Mål: At hvile og restituere for at præstere bedre.
God søvn er afgørende for muskelrestitution, mental klarhed og generel sundhed. Sigt efter 7-9 timers søvn hver nat for at give din krop mulighed for at hele, regulere hormoner og sikre, at du vågner frisk og klar til at tackle dagen. Det er her, kroppen virkelig får lov at lade op. Og måske er det en god ide at lade mobilen ligge i stuen og ikke med ind i sengen ?
Mindfulness
Mål: At bevare mentalt fokus og balance.
Mindfulness-øvelser, som meditation eller dyb vejrtrækning, hjælper med at reducere stress, forbedre beslutningstagningen og øge den følelsesmæssige robusthed. At integrere mindfulness i din rutine holder dig jordnær og fokuseret og forbedrer din evne til at holde kursen mod dine mål. Det er som at give hjernen et lille pusterum.
Ved at fokusere på disse fem områder – styrke og kondition, kost, væske, søvn og mindfulness – skaber du de bedste forudsætninger for succes.
At nå sine mål handler om vedholdende indsats, smarte vaner og at tage vare på både krop og sind. Det hele hænger sammen!
#Målsætning #BalanceMellemKropOgSind #SundhedOgVelvære #StærkereHverDag #SundLivsstil #MindfulnessBetyderNoget #SuccesMindset #DrikVandOgTrives #HvilOgRestituer #VinderMentalitet
Uanset om du knokler for at nå fitnessmål, personlige ambitioner eller karrieremæssige højder, så kommer succes ikke fra den ene dag til den anden. Det handler om at skabe en balance i hverdagen, der understøtter din udvikling.
Nedenfor er et overblik over de vigtigste ting, du bør fokusere på for at nå dine mål:
Styrke og Kondition
Mål: At bygge et solidt fysisk fundament.
Regelmæssig styrketræning og konditionstræning forbedrer din udholdenhed, muskelstyrke og generelle form. Når du styrker din krop, sikrer du dig, at du har energien og robustheden til at overkomme udfordringer og holde fast i dine gode vaner. Det handler om at bygge sig selv op indefra og ud.
Kost
Mål: At give din krop den rette brændstof.
Det, du spiser, har direkte indflydelse på din præstation og restitution. En velafbalanceret kost fyldt med magre proteiner, sunde fedtstoffer og fuldkorn giver dig den energi, du har brug for til at klare dagen og restituere ordentligt efter træning eller stress. Jeg tænker på det som at give min krop den bedst mulige form for energi.
Væske
Mål: At opretholde topform – både fysisk og mentalt.
At drikke nok vand er afgørende for at bevare fokus, undgå træthed og støtte din krop under fysisk aktivitet. At drikke rigeligt med vand i løbet af dagen hjælper din krop med at fungere optimalt, holder dig energisk og hjælper med restitutionen efter anstrengelse. Det er simpelt, men så vigtigt!
Søvn
Mål: At hvile og restituere for at præstere bedre.
God søvn er afgørende for muskelrestitution, mental klarhed og generel sundhed. Sigt efter 7-9 timers søvn hver nat for at give din krop mulighed for at hele, regulere hormoner og sikre, at du vågner frisk og klar til at tackle dagen. Det er her, kroppen virkelig får lov at lade op. Og måske er det en god ide at lade mobilen ligge i stuen og ikke med ind i sengen ?
Mindfulness
Mål: At bevare mentalt fokus og balance.
Mindfulness-øvelser, som meditation eller dyb vejrtrækning, hjælper med at reducere stress, forbedre beslutningstagningen og øge den følelsesmæssige robusthed. At integrere mindfulness i din rutine holder dig jordnær og fokuseret og forbedrer din evne til at holde kursen mod dine mål. Det er som at give hjernen et lille pusterum.
Ved at fokusere på disse fem områder – styrke og kondition, kost, væske, søvn og mindfulness – skaber du de bedste forudsætninger for succes.
At nå sine mål handler om vedholdende indsats, smarte vaner og at tage vare på både krop og sind. Det hele hænger sammen!
#Målsætning #BalanceMellemKropOgSind #SundhedOgVelvære #StærkereHverDag #SundLivsstil #MindfulnessBetyderNoget #SuccesMindset #DrikVandOgTrives #HvilOgRestituer #VinderMentalitet